一个被低估的王牌动作——臀推！长期坚持会收获五大好处
2、改善体态问题
现代人长时间久坐，容易导致臀部肌肉松弛无力，出现骨盆前倾、驼背等问题。而臀推训练可以强化的臀部肌肉，为骨盆提供稳定的支撑，有助于分散脊柱的压力，从而减轻腰部的负担，减少下背部疼痛的发生。
良好的臀部力量，能带动身体其他部位的肌肉协同工作，使身体的重心更加稳定，让我们在站立和行走时能够保持挺直的姿态，提升个人的整体气质。
3、增强运动表现力
臀大肌是人体最大的肌肉之一，打球、健身的人都需要臀肌参与运动。臀肌越强大，运动爆发力也会越出色。
而坚持臀推可以增强臀肌力量，提升身体的爆发力与推进力，可以让跑步者的步幅更大、步频更快；进行跳跃运动时，臀部肌肉的收缩能够帮助我们跳得更高、更远。 在进行深蹲、硬拉、冲刺、跳跃的时候，表现力更出色，降低运动损伤的风险。
4、保护关节健康
随着年龄的增长，很多人会出现关节问题，而练臀有助于保护膝关节和髋关节。在进行日常活动如上下楼梯、蹲下站起时，臀部肌肉能够分担一部分关节所承受的压力。
当臀部肌肉力量不足时，膝关节和髋关节需要承受更大的负荷，长期下去容易导致关节磨损和疼痛。
坚持臀推训练，可以增强臀部肌肉的力量和稳定性，改善关节的活动范围，让关节更加灵活，使关节在日活动跟运动过程中得到更好的保护。
5、提升基础代谢，加速燃脂
臀大肌是人体的大肌肉群之一，连接着下背肌、大腿肌群，进行臀推训练可以带动这些肌群一起发展，有效提升肌肉量。
而肌肉量增加 = 基础代谢提升，意味着即使在日常生活中的非运动时间，身体也能消耗更多的热量。
坚持臀推训练，可以加速燃脂，有效改善肥胖问题，并且告别臀部松弛与下垂问题，让你拥有“紧致有力的健康臀”！返回搜狐，查看更多